Spécificités de la formation
Durée |
14 heures
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Prix |
880 € HT
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Nb. Participant(s) |
1 - 2
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Sanction |
Attestation
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Mode(s) |
Inter entreprise
Intra entreprise
A distance
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Zone géographique de la formation
Département(s) disponible(s)
Objectifs de la formation
- Diagnostiquer son stress
- Repérer les sources du stress
- Mieux gérer les situations de stress
Programme de la formation
À l'issue de la formation, les participants seront préparés à :
Jour 1 - Matin
1. Diagnostiquer son stress
- Qu'est-ce que le stress ?
- Causes et conséquences du stress
- Repérer les signaux d'alarmes
- Identifier ses déclencheurs
- Evaluer son niveau de stress
Jour 1 - Après-midi
2. Agir en gardant le contrôle
- S'organiser pour ne plus subir
- Apprendre à anticiper
- Trouver des ressources au quotidien
- Agir positivement
Jour 2 - Matin
3. Distinguer ses émotions
- Emotions : définition et fonctionnement cérébral
- Accueil et transformation de ses émotions
- Rester cohérent avec ses valeurs
- Dédramatiser les situations de stress
Jour 2 - Après-midi
4. Utiliser les outils et les techniques de gestion du stress à appliquer au quotidien
- Apprendre à respirer et à se relaxer
- Revenir au présent
- Repérer et analyser ses distorsions cognitives
- Apprendre à mieux communiquer : des relations de qualité
Séquençage
Méthodes pédagogiques
- Pédagogie active et ludique : mises en situation, jeux de rôles, échanges interactifs expérientiels.
- Autodiagnostic de son stress.
- Apports théoriques et méthodologiques.
Modalités d'évaluation
- Evaluation formative tout au long de la formation, sanctionnée d'une attestation de formation reprenant l'ensemble des objectifs pédagogiques.
- Cette attestation sera délivrée à chaque participant à l'issue de la formation.
Pré-requis :
Aucune connaissance préalable n'est requise pour suivre cette formation