La gestion du stress en milieu professionnel

Spécificités de la formation

Durée
14 heures
Prix
880 € HT
Nb. Participant(s)
1 - 2
Sanction
Attestation
Mode(s)
Inter entreprise Intra entreprise A distance

Zone géographique de la formation


Département(s) disponible(s)

Objectifs de la formation

  • Diagnostiquer son stress
  • Repérer les sources du stress
  • Mieux gérer les situations de stress

Programme de la formation

À l'issue de la formation, les participants seront préparés à  :

Jour 1 - Matin

1. Diagnostiquer son stress
  • Qu'est-ce que le stress ?
  • Causes et conséquences du stress
  • Repérer les signaux d'alarmes
  • Identifier ses déclencheurs
  • Evaluer son niveau de stress

Jour 1 - Après-midi

2. Agir en gardant le contrôle
  • S'organiser pour ne plus subir
  • Apprendre à anticiper
  • Trouver des ressources au quotidien
  • Agir positivement

Jour 2 - Matin

3. Distinguer ses émotions
  • Emotions : définition et fonctionnement cérébral
  • Accueil et transformation de ses émotions
  • Rester cohérent avec ses valeurs
  • Dédramatiser les situations de stress

Jour 2 - Après-midi

4. Utiliser les outils et les techniques de gestion du stress à appliquer au quotidien
  • Apprendre à  respirer et à se relaxer
  • Revenir au présent
  • Repérer et analyser ses distorsions cognitives
  • Apprendre à mieux communiquer : des relations de qualité
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Séquençage

Méthodes pédagogiques

  • Pédagogie active et ludique : mises en situation, jeux de rôles, échanges interactifs expérientiels.
  • Autodiagnostic de son stress.
  • Apports théoriques et méthodologiques.

Modalités d'évaluation

  • Evaluation formative tout au long de la formation, sanctionnée d'une attestation de formation reprenant l'ensemble des objectifs pédagogiques.
  • Cette attestation sera délivrée à  chaque participant à  l'issue de la formation.

Pré-requis :

Aucune connaissance préalable n'est requise pour suivre cette formation

Autres informations :